400-651-0523
项目特色
 项目介绍 |
|
|
项目背景 |
|
|
随着社会的进步，日常工作的增多，生活的节奏变快，越来越多的人都已经习惯坐着处理一些事物，无论是工作、生活甚至是娱乐活 动都是以坐着为主。一般一天的运动量很小，大家都会觉得现在的身体会比读书的时候身体差了很多，以前上学的时候能跑能跳，现 在不知道是因为老了还是什么原因，走几步就很喘。所以这时候健身的重要性就体现出来了，我们健身最主要的目的并不是为了拥有 紧实迷人的肌肉，也不是为了完美的提醒，而是为了让自己的自己拥有健康的体魄。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
热身篇 |
|
|
正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶,容易造成引擎的损坏一样,缺乏足够的热身运动,的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一。 许多爱好运动的朋友常常进行的「拉筋」动作,其实并不能达到热身的效果。这些伸展拉筋的柔软操是用各种伸展关节的动作,将肌肉、 肌腱、韧带等软组织拉松,以增加关节活动的灵活度,所以也有预防运动伤害的作用。不过,如果针对还没有「活动开来」的「冷」肌肉 强行加以拉扯,不但比较达不到增加柔软度的效果,反而更容易造成肌肉的伤害!最安全,效果最好的方法,是在拉筋伸展动作之前进行数 分钟的热身运动,使稍后将要频繁使用的肌肉先行活动开来;如此使肌肉温度稍微提高了以后,再依照正确的要领来「拉筋」,则可以有 效地完成「热身」及「增加柔软度」的效果。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
减脂篇 |
|
|
传统的减脂我们一般会选用有氧训练来进行，这是因为有氧训练，它的强度相对来说比较低，你可以坚持的时间更久一些，而在此我 们将会用HIIT来代替传统的有氧训练。为什么要选用HIIT来代替传统的有氧训练呢？那是因为HIIT是在短时间内增加消耗，往往相 比于其他形式单位时间内可以多增加百分之20以上的热量消耗，再加上总用时比较短，换言之，在消耗同样热量的情况下道，他所使 用的时间会比较短。此外还有一个后燃的效果专，就是在你运动之后的一段时间内，身体的代谢速度都可以加快一些，这样也可以增 加一定的能量消耗。当然这种能量消耗其实绝对值是非常低的，跟正常运动本身所消耗的热量不可同日而语。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
核心篇 |
|
|
日常生活中，普通人最容易遇到的受伤之一就是闪腰，尤其是搬运重物等时候。另外现代人在计算机前做的太久，腰椎很容易有劳损 或者异位。这一是由于核心力量不足，无法保护身体，二是由于自己不能有效使用核心力量去保护身体。两个原因都是因为日常运动 训练不足！所以，除了想在运动中有所表现的人。普通人为了身体的健康和美好的外形，也一定要好好训练核心肌群！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
拉伸篇 |
|
|
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作 久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。 |
|
|
|
   |
行程安排
上午
上海![]()
指定地点
-
指定地点集合，出发前往此次的目的地。
10:30-11:00
-
首先通过团队热身破冰，将所有参加活动的小伙伴分成若干个小组。
11:00-12:00
-
午餐时间<br>（午餐费用自理）
12:00-13:30
下午
指定地点![]()
上海
-
让我们一起加入到健身俱乐部中动起来吧~
13:30-17:00
-
结束一天的活动，结束愉快旅程。
17:00
费用说明
| 费用包含 | 可选费用 | ||
| （不含在标准报价中） | |||
| 教练： | 专业团建教练 | 交通： | 往返空调大巴 |
| 策划： | 团建活动策划及现场组织 | 餐饮： | 可推荐桌餐/自助餐/冷餐/快餐 |
| 物资： | 相关任务道具 | 场地： | 可根据室内/室外需求推荐场地 |
| 保险： | 全程意外保险 | 服装： | 可提供多种款式推荐/可定制 |
| 横幅： | 活动定制横幅 | 礼品： | 可提供伴手礼/礼品推荐 |
| 礼品： | 提供香槟一瓶 | 住宿： | 可推荐星级酒店/度假村/民宿 |
| 音响： | 全套户外移动音箱 | 搭建： | 主KV设计，舞台背景板搭建 |
| 雨具： | 一次性雨衣 | 摄影： | 云摄影，摄像服务 |
预定须知
- 在线或电话提交活动基本需求、联系方式
- 10分钟团建顾问1对1专人服务，全面了解客户需求及期望的活动效果
- 团建顾问根据客户的需求提供专属定制方案
- 推进整体活动执行，保持与客户紧密沟通，以优质的服务确保客户活动体验
- 活动结束后及时收集客户对活动体验的反馈，确保易活动团队持续为企业提供更优质的服务
注意事项
欢迎您参加我公司组织的拓展活动，为使活动的顺利进行，请您仔细阅读以下条款，并提前通知参加活动的小伙伴
关于天气
除非在活动进行当天遇到不可抗拒的突然事件，否则将不会取消或延期培训。我公司汇根据天气的情况 协商调整活动时间或以其他活动代替原有活动。
关于安全
易活动的活动道具及设施始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有户外活动均经过精心的设计与试验。任何的高空项目均安全带和保护绳加以保护，并由丰富经验的培训师严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程；
保险：请您在预定时，务必提供准确、完整的个人信息（姓名、性别、证件号码），以免因个人信息有误而耽误正常购买活动意外保险。
个人应带物品
- 参加拓展培训人员的衣着要适合户外拓展训练的要求，请各位参与者穿着较为休闲的服饰，避免穿着避免紧身衣裤；
- 如果有活动需要在户外过夜（帐篷露营），请自带洗漱用品、更换衣物等日用物品；户外气温相对较低，请带保温外套，做好御寒措施；
- 由于在户外培训，请勿携带贵重物品及大额现金；
- 患有严重心脏病、高血压、哮喘病等易发突发性疾病者；患有急性传染病及其他不合适参与公众活动运动的疾病者;近半年内做过大手术者;孕妇以及经医生叮嘱减少大量户外活动者。如您具备以上情况，请务必声明您的健康状况,提前告知公司及活动负责人；
- 若会晕车的学员，请做好预防措施。请自带晕车药、风油精等；
- 学员也可携带少量零食，以便补充体力。
注意事项
- 拓展活动期间请服从培训师及教练的统一安排管理;
- 在拓展活动期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难请向培训师要求帮主;
- 在拓展活动中，请科学的衡量自己的状况，注意休息，您身体如有不适，请及时向培训师联系；
- 在培训中，请您爱护各项活动设施、道具以及自然环境，不要乱丢垃圾。
易活动祝您拥有一个美好的活动体验
热门推荐
-
【主题年会】| 枕头大战 之激情减压
1天 | 上海 ¥150/人起 -
【主题年会】| 冲上云霄 创造乐趣、梦想起飞
半天 | 上海 ¥188/人起 -
【体育团建】| 激情碰撞 美式橄榄球
1天 | 不限 ¥288/人起 -
速降、探洞丨 纪龙山徒步丨易活动
2天1晚 | 浙江 ¥350/人起 -
莫干山 | 原乡小镇休闲徒步赏枫
3天2夜 | 莫干山 ¥500/人起 -
【主题式年会】线上云年会
半天 | 上海 实时报价 -
【溯溪团建】蝴蝶谷溯溪徒步龙王山峡谷漂流 二日团建
2天1夜 | 临安 ¥350/人起 -
【玩水团建】决战槟榔谷 上海一日团建
1天 | 上海 ¥150/人起 -
【企业旅行】|东方盐湖城茅山二日探宝之旅
2天1夜 | 盐湖城 ¥350/人起
